Vous êtes un(e) passionné(e) de ski ou de snowboard ? Vous vous rendez à la montagne aussi souvent que possible en hiver et passez la plupart de votre temps libre sur les pistes. A l’inverse, vous avez peut-être déjà fait du ski ou du snowboard à plusieurs reprises et vous aimez ça, mais vous n’avez pas encore une pleine confiance. Peut-être n’avez-vous jamais fait de ski ou de snowboard mais vous voulez vous lancer ? Quelle que soit votre situation, il est essentiel de suivre les conseils de sécurité sur les pistes, que vous soyez de niveau débutant, intermédiaire ou expert. Si vous prenez des précautions, vous pouvez rester en sécurité et éviter les blessures en skiant ou en faisant du snowboard.
Nos conseils pour rester en sécurité et éviter de se blesser en faisant du ski ou du snowboard
Ne partez jamais seul(e)
Il est impératif de ne jamais skier en solitaire, et de toujours avoir un/une partenaire. Cela peut être frustrant si vous voulez descendre une piste plus difficile et que votre partenaire veut rester sur la piste la plus facile. Vous serez peut-être tenté d’y aller seul(e). Mais skier ou faire du snowboard sans personne autour de vous est dangereux. Si vous vous blessez, vous risquez de rester isolé(e), en hypothermie, notamment en hors-piste. Ayez toujours une autre personne avec vous et restez dans le champ de vision l’un de l’autre. Ralentissez si vous prenez trop d’avance sur votre partenaire. Si vous êtes avec des enfants, surveillez-les et restez près d’eux.
En plus d’être avec au moins une autre personne, informez une personne qui ne participe pas à votre sortie de votre programme. Si vous et votre partenaire êtes blessés ou ne revenez pas, cette personne pourra alerter les autorités. En outre, emportez un téléphone portable avec vous afin de pouvoir appeler à l’aide en cas d’urgence.
Portez des équipements de protection
Pour skier en sécurité, l’accessoire le plus important est le casque. Portez un casque conçu pour le ski ou le snowboard, et non un casque de vélo. Les casques réduisent le risque et la gravité des blessures à la tête et les traumatismes cérébraux. Le taux de port du casque chez les skieurs et les snowboarders a augmenté au cours des dix dernières années, dépassant les 95% parmi les descendeurs. Des études ont montré que l’augmentation du taux de port du casque a entraîné une diminution du nombre de blessures graves à la tête. Outre le casque, il est important de porter les éléments suivants :
- Des coudières et des genouillères
- Des protège-poignets (pour les snowboarders)
- Des fixations de chaussures adaptées
- Des lunettes de protection
- Une véritable tenue de ski (et pas seulement des vêtements imperméables)
Portez des vêtements chauds
Il est facile de perdre la notion du temps et de ne pas se soucier du froid si l’on s’amuse. Mais rester dehors dans le froid pendant trop longtemps sans vêtements appropriés peut entraîner des gelures. Des vêtements chauds aideront votre corps à maintenir une bonne température. Les vêtements doivent être amples pour vous permettre de bouger librement. Portez plusieurs couches (pour réduire la sensation de froid) et des vêtements avec des matières imperméables.
Respectez les règles du domaine
Prenez des leçons auprès d’un moniteur certifié si vous êtes débutant. Même si vous avez déjà fait du ski ou du snowboard, il n’y a pas de mal à suivre un cours de perfectionnement. Apprenez à skier et à faire du snowboard correctement afin d’éviter les accidents. Un moniteur vous enseignera la manière la plus sûre de skier… et de tomber.
Vous apprendrez également comment utiliser en sécurité des remontées mécaniques et la manière correcte d’y monter et d’en descendre. Respectez toujours la signalisation en vigueur et les autres skieurs.
Soyez conscient de votre environnement
Avant et pendant que vous descendez une piste, scrutez la zone pour repérer les dangers tels que les rochers, les arbres et les plaques de glace. Assurez-vous de ne pas skier ou faire du snowboard à proximité de ces dangers.
Soyez toujours concentré : pas d’envoi de SMS ou de musique au casque lorsque l’on ski. En outre, suivez les pistes balisées. Ces pistes sont les plus sûres. Évitez les zones d’avalanche potentielles et ne vous engagez pas dans une zone dangereuse ou non balisée (même si elle a l’air cool). Ces zones sont fermées pour une bonne raison.
Ayez conscience de vos limites
N’essayez pas une piste difficile si vous n’êtes pas prêt ! Vous vous mettrez en danger, ainsi que les autres, si vous dépassez votre niveau de connaissance et d’expérience. Si vous êtes débutant, maîtrisez les pistes les plus simples avant de passer aux pistes plus difficiles. Faites également attention à votre corps. Si vous avez mal ou si vous êtes fatigué, arrêtez-vous.
Il n’y a pas de mal à s’arrêter et à rentrer au chalet pour se détendre (après tout, il y a du chocolat chaud et des chaises confortables près de la cheminée).