Randonner l’été

Le nombre de pratiquants de la randonnée ne cesse de croître. Les Français sont de plus en plus nombreux à apprécier la randonnée pédestre, et les massifs montagneux sont une destination de choix. Etes-vous bien informés et préparés avant de partir randonner en montagne pour l’été ?

10 règles pour pratiquer la randonnée en montagne l’été dans les meilleures conditions de sécurité

  1. Préparez et adaptez votre sortie au niveau le plus faible du groupe ;
  2. Envisagez la possibilité de faire appel à un encadrement professionnel qualifié ;
  3. Renseignez vous sur le niveau de difficultés de l’itinéraire et sur sa durée ;
  4. Consultez la météo avant votre départ ;
  5. Informez un proche de votre itinéraire et des horaires prévus ;
  6. Pratiquez en groupe, jamais seul ;
  7. N’hésitez pas à faire demi-tour, à renoncer ;
  8. N’oubliez pas que les enfants se fatiguent vite ;
  9. Prévoyez un moyen de communication pour alerter les secours (112) ;
  10. Campez uniquement dans les endroits autorisés, respectez la nature et les règlementations locales.

Pensez aux enfants

Faire une randonnée avec des enfants, c’est faire l’effort de s’adapter à eux : pour que la randonnée soit aussi festive qu’éducative et donne envie de repartir encore, il est important de respecter quelques principes.

Le choix du parcours, la distance, l’altitude et la durée sont des paramètres à bien évaluer. L’important est de trouver le bon équilibre entre envie de découverte et joie d’explorer mais contraintes de sécurité et capacités de l’enfant. Choisissez un terrain ludique (lac, ruisseau, replat herbeux) et proposez des longueurs que l’enfant peut couvrir.

Âge de l’enfantLongueur de randonnée préconisée
3 ans1 Km (privilégiez le portage)
4 ans1,5 Km
5 ans3 Km
6 ans4 à 5 Km

Les enfants sont les premiers à souffrir de la chaleur et du froid. Par conséquent, il est important de penser à leur hydratation. D’ailleurs, les besoins des jeunes enfants sont différents. Pensez à anticiper les en cas et pique nique ! Les réserves des plus petits s’épuisent rapidement, alors il est préférable de multiplier les pauses dans la journée pour grignoter quelques fruits secs, départ chocolaté et boire un peu de jus de fruits.

Pendant la randonnée

Pendant la randonnée, il est important de prendre soin de tous les participants et de vérifier que tout se passe comme prévu. Ce n’est pas le cas ? Difficulté du parcours, état de fatigue du groupe, évolution de la météo, etc. Les facteurs qui expliquent qu’une randonnée ne se présente finalement pas comme cela était envisagé sont nombreux. Ce qui compte, c’est de rester vigilant.

Sachez renoncer en cas de difficulté et faites preuve d’écoute envers les autres participants, adultes comme enfants.

Quel comportement adopter en cas d'orage ?

Face à un orage, si vous êtes loin d’un abri :

  • Quittez les crêtes, sommets, rochers isolés et failles ;
  • Ne courrez pas ;
  • Débarrassez vous de tout objet métallique ;
  • Arrêtez vous dans une zone dégagée, éloignée d’arbres isolés ou de rochers ;
  • Asseyez vous sur votre sac pour vous isoler du sol.

Face à un accident

Le risque d’accident est réel lorsque l’on réalise une randonnée en montagne pendant la période estivale. Quel comportement adopter ? Comment réagir si le pire se produit ?

Face à un accident, trois réponses sont importantes : 1/ Protéger, 2/ Alerter (112), 3/ Secourir.

  • Ne bougez pas la victime, sauf en cas de danger ;
  • Couvrez la victime pour l’isoler du froid et de la neige ;
  • Parlez-lui et rassurez-la ;
  • Ne lui donnez ni à boire, ni à manger.

A savoir : le Numéro d’urgence européen est le 112. Il s’agit d’un numéro gratuit, qui permet d’être localisé, avec un service de traducteur d’urgence 24h/24. Il peut être composé sur un téléphone même verrouillé et sans carte SIM. Les numéros d’urgence dans d’autres zones de montagne ne sont pas les mêmes. En Catalogne, composez le 085. A Aragon, composez le 062.

Le VTT en montagne

Vous prenez plaisir à faire du VTT en montagne ? Parce qu’une sortie rando en VTT est différente de la circulation en ville, il faut bien anticiper les éventuels dangers que vous allez rencontrer.

Avant la sortie :

  • Vérifiez l’état du VTT (freins, pneus, serrages, direction…) ;
  • Informez vous sur le parcours (dénivelé, difficulté, balisage, topoguide….) ;
  • Préparez une trousse de réparation ;
  • Portez des vêtements adaptés et des équipements de protection.

Pendant la sortie :

  • Désignez un serre-file ;
  • Donnez des consignes de conduite précises au groupe ;
  • Prévenez le groupe des difficultés à venir ;
  • Adaptez le rythme au pratiquant le moins expérimenté ;
  • Respectez les autres usagers ;
  • Pensez à boire régulièrement ;
  • Pensez à descendre du VTT côté montagne.

Le balisage

A pied comme en vélo, il est important de suivre – et de respecter – le balisage en place. Les marques de couleur blanc/rouge et jaune/rouge sont des marques déposées par la Fédération Française de la Randonnée Pédestre. Vous devez connaître la signification des différents codes et bien repérer votre itinéraire avant de vous lancer.

Les types de balisage pour la randonnée en France
Détail des types de balise de randonnée

La France compte à ce jour 115 000 km de sentiers de Grande Randonnée (GR® et GR® de Pays) et 100 100 km d’itinéraires de Promenade et Randonnée.