Que vous soyez un adepte des randonnées, un descendeur fou ou un simple amateur de VTT en altitude, un fondu de sports d’hiver, de glisse et d’eaux vives, c’est la montagne qui est votre destination ? Pour que ce décor propice à toutes sortes d’activités – sportives comme familiales – reste un cadre de loisir sûr et sain, il est important d’avoir de bons réflexes lorsque vous vous y rendez .
Notre site Internet est dédié à la prévention des accidents liés aux activités physiques de montagne telles que la randonnée pédestre en été ou le ski l’hiver. Tout ici est fait pour vous permettre de profiter au maximum de la montagne sans vous mettre en danger. Faites cet effort de bien comprendre les risques et d’adopter les bons comportements !
Les bons réflexes prévention en montagne
La montagne, c’est une destination qui fascine autant qu’elle émerveille. Les paysages grandioses des massifs à arpenter en hiver comme en été, ou les pentes intimidantes qui sont là pour le ski ou l’escalade, chacun peut trouver à la montagne sa dose de plaisir et de sensations. Mais il ne faut pas que cette recherche de bonheur et/ou de performance en altitude se fasse au détriment de la sécurité. Un séjour à la montagne, le temps d’un week-end, d’une semaine comme d’une saison, cela demande de la préparation en amont.
Appel d'urgence : en cas de problème, composez le 112 Le 112 est le numéro d’urgence gratuit et accessible partout en France et en Europe, pour être mis en relation avec les services de secours du département dans lequel vous vous trouvez. Le 112 fonctionne sur tous les téléphones. Même si celui-ci est verrouillé ou ne possède pas de carte SIM, vous pouvez composer le 112.
1. Préparer son séjour en montagne
La pratique sportive intense comme de simples promenades exposent en montagne à des risques particuliers : chûtes lors d’une marche ou d’une descente à ski, déclenchement d’une avalanche, hypothermie et gelures, accidents de la circulation. Bien préparer avant d’arriver sur place votre sortie montagne, c’est mieux anticiper les dangers et trouver rapidement une solution en cas de problème.
- Suivez les conseils des professionnels de la montagne : selon la station dans laquelle vous vous rendez et la saison, vous croiserez des guides de haute montagne, des moniteurs de ski, des professionnels de l’équipements, etc. Tous les avis et les conseils de ces habitués des lieux sont précieux.
- Pensez à vérifier ce que propose votre assurance responsabilité civile et individuelle accident en cas de problème. Il existe par exemple des assurances montagne pour vos activités et vos séjours en montagne ou en milieu rural, ou encore des assurances sports-extrêmes voire des contrats spécifiques pour couvrir les risques liés aux vacances à la montagne.
- Choisissez des activités adaptées à l’expérience et au niveau des personnes avec qui vous allez en montagne. Un groupe homogène pour faire du ski ou démarrer une randonnée n’est pas toujours simple à constituer. Alors, pensez à scinder le groupe et/ou à prendre des cours de ski voire à demander un accompagnement.
- Renseignez-vous sur les conditions météorologiques en permanence. La veille d’une sortie en randonnée ou en ski, le matin puis lors de vos déplacements. Téléchargez par exemple une application météo sur votre smartphone. Le bulletin d’estimation du risque d’avalanche sen haute montagne est un incontournable. Si les conditions sont mauvaises, ne prenez pas de risques et reportez votre promenade / sortie.
- Informez toujours votre entourage de votre programme. Confiez à une personne votre itinéraire, ce que vous prévoyez de faire, et planifiez déjà un simple message ou un appel pour confirmer que tout va bien. En cas d’absence de communication, il pourra s’agir d’un premier signal d’alerte salvateur.
2. Choisir un équipement adapté
La montagne, vous vous voyez déjà la conquérir ? Avec une bonne préparation physique, du repérage sur carte et avec des outils de randonnée, vous avez tout planifié ? Très bien, et on vous félicite. Mais ne négligez pas également la qualité de l’équipement. Du matériel développé spécialement pour la montagne et ses contraintes (humidité, météo, etc.) est indispensable pour évoluer en sécurité.
- Choisissez du matériel de qualité en vous intéressant notamment aux normes de certification indiquées. Qu’il s’agisse de skis, de chaussures, de piolets et crampons, de matériel d’éclairage ou de cuisine voire de mobilier de camping ou de nécessaire d’hydratation, misez sur la qualité.
- Emportez avec vous une trousse de premiers soins et premiers secours. Elle peut inclure, selon l’activité et la saison : tout le nécessaire (bandages, pansements, compresses, gants, ciseaux, etc.) mais aussi une protection solaire, des poches à froid, des poches chaudes, des protections anti-ampoules et anti-insectes.
- Emportez avec vous le nécessaire pour bien vous orienter. Parfois, dans certaines zones de montagne, vous ne pourrez pas utiliser votre smartphone. Une carte, une boussole ou un GPS seront alors vos alliés.
- Prenez avec vous du matériel adapté pour rester détectable en cas d’avalanche. On parle dans ce cas de matériel de sécurité avalanche DVA (détecteur de victime d’avalanche) avec en plus pelles, sondes et sacs airbags et ABS.
3. Connaître et appliquer les consignes de sécurité
La sécurité, ce sont des règles qu’il faut connaître pour mieux appliquer ensuite. Et puis, ce sont aussi des comportements sur les pistes ou les chemins. Il faut avoir les bons réflexes, le bon état d’esprit, et ne pas perdre de vue la sécurité.
- Ne vous lancez pas dans la pratique du hors-piste ou ne choisissez pas la facilité en « coupant » les chemins prévues et autres zones sécurisées. Des accidents surviennent lorsque des randonneurs en ski coupent les pistes la nuit et rencontrent par exemple des dameuses, ou encore lorsque des personnes traversent la route dans une zone à faible visibilité.
- Empruntez toujours les espaces balisés et respectez la signalisation en vigueur.
- Le port du casque est vivement recommandé et souvent déterminant dans un accident de ski, notamment en cas de chute ou de collision avec un autre skieur.
4. Faire preuve de vigilance, même avec l’expérience
Tout randonneur expérimenté ou tout skieur, même professionnel, vous le dira : on ne plaisante pas avec la sécurité. Vous pensez être invincible ? Désolé de vous décevoir. Alors prudence, en toutes circonstances.
- Il ne faut jamais partir seul en montagne.
- Votre préparation est sans aucun doute très bonne. mais ne vous surestimez pas, comme vous ne devez pas surestimer la capacité physique des autres participants à vos sorties.
- Il peut être nécessaire de rebrousser chemin voire de ne pas faire une sortie à cause de la météo ou d’un autre facteur (fatigue, douleur, etc.). Renoncer n’est pas un échec. il est plus prudent de le faire plutôt que de prendre des risques.
- Surveillez les enfants et proposez des activités en cohérence avec leur âge et leur niveau, en été comme en hiver.
- La montagne, ce sont des conditions particulières avec l’altitude, la chaleur ou le froid sec. Alors, pensez à boire régulièrement. La déshydratation par la respiration et la transpiration sont des phénomènes parfois difficiles à percevoir.